最近我朋友因為眼睛老是脹脹的，去檢查才發現眼壓偏高，嚇得他趕緊問醫生到底怎麼回事。我自己也有類似經驗，有時候工作一整天盯著電腦，眼睛就會不舒服，後來才意識到這可能和眼壓高有關。眼壓高原因其實很多元，不只是青光眼那麼簡單，今天我就來和大家聊聊這個話題，希望能幫你更了解自己的眼睛狀況。
你知道嗎？眼壓高如果不理會，可能會慢慢損害視神經，甚至導致視野缺損。但別太緊張，大多數情況是可以預防或控制的。我們先從基礎說起。
什麼是眼壓高？先搞懂基本定義
眼壓，簡單來說就是眼球内部的壓力，主要由房水（一種眼睛裡的液體）的生產和排出平衡來維持。正常眼壓範圍通常在10到21毫米汞柱（mmHg）之間，如果超過這個範圍，就可能是眼壓高。不過，有些人眼壓正常卻還是有問題，所以數字不是唯一指標。
我當初第一次聽到眼壓高時，還以為是眼睛太累而已，後來才知道它和青光眼這類疾病息息相關。眼壓高原因如果忽略，可能會讓視神經受壓，時間一長就麻煩了。
眼壓的正常範圍是多少？
一般來說，眼壓在10-21 mmHg算是安全範圍，但這只是平均值。每個人的眼睛結構不同，有些人眼壓稍微高一點也沒事，但如果你有家族病史或其他風險，就要特別注意。醫生通常會用眼壓計測量，過程很快，不太會痛。
記得我第一次測眼壓時，還擔心會不舒服，結果只是輕輕吹氣或接觸一下，幾秒鐘就搞定。如果你的眼壓持續超過21，醫生可能會進一步檢查，找出背後的眼壓高原因。
導致眼壓高的主要原因有哪些？
眼壓高原因可以分為兩大類：原發性和繼發性。原發性通常和青光眼有關，繼發性則是其他因素引起的。下面我用一個表格來整理常見的眼壓高原因，讓你一目了然。
| 類型 | 常見原因 | 備註 |
|---|---|---|
| 原發性 | 原發性開角型青光眼 | 房水排出受阻，常見於老年人 |
| 原發性 | 原發性閉角型青光眼 | 虹膜阻塞排水通道，可能急性發作 |
| 繼發性 | 眼睛受傷或發炎 | 如虹膜炎，會影響房水循環 |
| 繼發性 | 藥物影響（如類固醇） | 長期使用可能升高眼壓 |
| 繼發性 | 用眼過度或姿勢不良 | 常見於現代人3C產品使用 |
從表格可以看出，眼壓高原因不只一種，有些是疾病導致，有些則是生活習慣造成。像我之前常熬夜看手機，後來才知道這也會讓眼壓悄悄升高。
原發性原因：與青光眼息息相關
原發性眼壓高原因中，最常見的就是青光眼。青光眼其實不是單一疾病，而是一群疾病的總稱，特點是視神經受損，往往和眼壓高有關。開角型青光眼比較慢性，排水通道慢慢阻塞；閉角型則可能急性發作，眼壓突然飆高，伴隨劇痛、視力模糊，需要立即就醫。
我阿姨就有青光眼家族史，她每年都定期檢查眼壓，就是怕忽略這些眼壓高原因。如果你有家人得過青光眼，建議早點開始監測。
繼發性原因：其他疾病或習慣引起
繼發性眼壓高原因範圍很廣，包括眼睛受傷、糖尿病、甚至某些藥物。類固醇就是個例子，有些人因為氣喘或皮膚問題長期使用，眼壓可能不知不覺升高。另外，像白內障手術後，也可能暫時影響眼壓。
還有一個常被忽略的眼壓高原因是用眼習慣。現代人每天看螢幕好幾小時，眼睛肌肉一直緊繃，房水排出不順，眼壓就容易偏高。我自己試過每隔一小時休息一下，真的有差。
日常習慣如何影響眼壓？
生活習慣是眼壓高原因中，最容易控制的部分。下面我列出幾個常見的壞習慣，看看你中了幾個：
- 長時間使用3C產品：盯著螢幕不放，眼睛缺乏休息。
- 睡眠不足：熬夜會讓身體壓力大，眼壓跟著升。
- 喝水太快：一次喝太多水，可能短暫升高眼壓。
- 姿勢不良：低頭太久，影響眼部血液循環。
這些習慣看起來小事，但累積起來就很可觀。我曾經有段時間工作忙，每天睡不到六小時，眼睛常覺得脹，後來調整作息才改善。眼壓高原因如果來自習慣，其實只要稍作改變就能見效。
長時間使用3C產品是元兇嗎？
3C產品無疑是現代人眼壓高原因的一大幫兇。當你專注看螢幕時，眨眼次數減少，眼睛容易乾澀，加上藍光刺激，可能間接影響眼壓。不過，這不是絕對的，重點是怎麼用。
我現在會用20-20-20法則：每20分鐘看遠方20秒，讓眼睛放鬆。也有人建議調低螢幕亮度，避免在暗處使用。如果你整天離不開電腦，試試這些方法，或許能降低眼壓高風險。
眼壓高的常見症狀與警訊
眼壓高不一定有明顯症狀，尤其是慢性時，很多人根本沒感覺。但如果你出現以下情況，可能是眼壓高原因在作祟：
- 眼睛脹痛或頭痛：特別是額頭周圍。
- 視力模糊：看東西像隔層霧。
- 看到光暈：晚上看燈光有彩虹圈。
- 噁心想吐：急性眼壓高時可能伴隨這些症狀。
我以前偶爾會眼睛脹，還以為是沒睡好，後來檢查才警覺。眼壓高原因如果早期發現，治療效果通常不錯，別拖到症狀嚴重才行動。
如何預防眼壓高？實用技巧分享
預防眼壓高原因，可以從生活小細節下手。我整理了幾招親測有效的方法：
- 定期眼部檢查：每年至少一次，尤其40歲後。
- 保持運動習慣：適度運動能促進血液循環，幫助眼壓穩定。
- 飲食均衡：多吃深綠色蔬菜和富含維生素C的食物。
- 避免長時間低頭：改用支架讓螢幕與眼睛平行。
這些方法不難，貴在堅持。我自從養成運動習慣後，眼壓比較穩定，連帶精神也變好。眼壓高原因如果來自生活型態，真的可以靠自己改善。
常見問題解答：關於眼壓高的疑問
Q: 眼壓高會自己好嗎？
A: 不一定，要看眼壓高原因。如果是暫時性用眼過度，休息後可能改善；但如果是疾病引起，如青光眼，就需要治療。別抱持僥倖心態，最好諮詢醫生。
Q: 眼壓高可以戴隱形眼鏡嗎？
A: 要小心。隱形眼鏡可能影響角膜，如果眼壓高原因與發炎有關，戴隱形眼鏡可能加重不適。建議先控制好眼壓，並選擇透氧度高的產品。
Q: 哪些人容易眼壓高？
A: 高風險群包括老年人、有青光眼家族史、糖尿病患者，或長期使用類固醇的人。如果你屬於這些族群，更該注意眼壓高原因。
老實說，我以前也覺得眼壓高離我很遠，直到親身經歷才學到教訓。現在我會提醒朋友，眼睛不舒服別硬撐，早點檢查才是王道。眼壓高原因雖然複雜，但知識就是力量，多了解總沒錯。
總之，眼壓高原因多元，從疾病到習慣都可能影響。關鍵是定期檢查和保持良好生活型態。如果你的眼睛有異狀，別猶豫，快去找專業醫生聊聊。希望這篇文章能幫到你，讓我們一起守護靈魂之窗！
